6+1 tipp, amivel fenntarthatod a motivációd az életmódváltás során
Ha életmódváltásba kezdtél, akkor először is hadd gratuláljunk! Tudjuk, hogy ez egy hatalmas lépés, de a nehéz kezdet után egy teljesen más, jobb életminőséget biztosít majd számodra. Nem egyszerű feladatra vállalkoztál, ezért hoztunk pár tippet, mellyel fenntarthatod a motivációd és végül elérheted a kívánt alakod.
Célok kitűzése
Ha életmódváltásra szántad el magad, akkor bizonyára nyomós okod volt rá. A motiváció fenntartása viszont hosszú távon szükséges, ezért az első és legfontosabb, hogy pontos célt tűzz ki magad elé.
Amennyiben tudod hova tartasz, akkor az út is könnyebb lesz. Legjobb, ha papírra is felírod őket, például az elérni kívánt súlyod és ruhaméretet, vagy azt, hogy már meg se kottyanjon egy kisebb túra, vagy 4 emeletnyi lépcsősor megmászása. Légy tisztában vele, hol tartasz most és hova szeretnél eljutni - ez minden nap erőt ad majd ahhoz, hogy kitarts.
A cél vizualizálása
A motivációd töretlen lehet, ha naponta vizualizálod a célt. Ez segít abban, hogy tudd, miért kezdtél bele az életmód váltásba és mit szeretnél elérni. Érezd is a fogyással járó következményeket, lásd magad, ahogy karcsú alakkal és magabiztosan sétálsz végig a strandon, képzeld el, ahogy magad mögött hagyod az eddigi rekordjaidat! A fejlődés az agyban kezdődik, ezért a meccseket elsősorban ott kell megvívnod!
Kis lépésekben haladj
A motiváció fenntartása azért nehéz, mert az eredmények nem egyik napról a másikra jelentkeznek. Sokat segíthet, ha a célokat kisebb rész-célokra bontod és jól tartható tervet készítesz a haladáshoz!
A kisebb célok elérése folyamatos sikerélményt és motivációt jelent. Ne azt mondd, hogy fél év alatt 10 kilótól szabadulsz majd meg, hanem inkább hetente fél kiló legyen a cél. Ez sokkal jobban befogadható elvárás és hosszútávon is jól tartható.
Néha ajándékozd meg magad
Ha elértél egy bizonyos rész-célt, például leadtál 4 kilogrammot, akkor bátran ajándékozd meg magad valamivel. Lehet ez egy új ruha, ékszer vagy akár egy kellemes kikapcsolódás egy wellness központban. Ismerd el saját eredményeid és bíztasd magad a folytatásra. Légy büszke magadra akkor is, ha kis lépésekben haladva teszed meg az utat a vágyott cél felé!
A média pozitív hatása
A közösségi média portálokon és videómegosztó platformokon számos nő és férfi osztja meg tapasztalatait az általuk elért sikerekről. Remek videók születnek arról, hogy honnan indultak és az életmódváltást követően hova jutottak el.
Ezek a tartalmak valóban hatalmas motivációt képesek biztosítani, hiszen ha más már megcsinálta, akkor te miért ne lennél képes rá? A videókon és előtte-utána képeken megmutatkozó óriási különbségeket látva biztosan jó okot találsz majd, hogy miért ne vágj be aznap egy tábla csokit.
Együtt könnyebb
A motiváció fenntartása még egyszerűbb, ha nem pusztán magadért dolgozol. Miután elértél egy bizonyos szintet a tudásodat illetően, kezdj magad köré hasonló célokkal rendelkező csapatot gyűjteni és bíztasd őket is az életmódváltásra!
Ez sokkal nagyobb felelősséget ró majd rád és bizonyára jobban fenntartja a motivációd, hiszen így lényegében másokért is felelsz. Szövetkezz a barátaiddal, indíts közösségi média csoportot, érjétek el együtt a célotokat!
Megfelelő táplálékkiegészítők megtalálása
Ha rászántad magadat az életmódváltásra, akkor jó eséllyel már az táplálékkiegészítők piacát is átnézted, hiszen ezek célja, hogy segítsenek az étrended optimalizálásában. Magas fehérjetartalmú étrendet követve ráadásul nem csak az izomtömeg növekedést támogatod, hanem elősegíted bizonyos étvágycsökkentő hormonok termelődését is a szervezetedben!
Igen ám, de sokak számára a bejáratott fehérjeturmix ízesítések kifejezetten émelyítőek, így nehezükre esik nap, mint nap rávenni magukat a fogyasztásukra. Az Amata Power termékei ezt szem előtt tartva egy könnyedebb, gyümölcsös ízvilágot biztosítanak, adagonként kevesebb, mint 1 gramm szénhidráttal! Már pusztán az edzés utáni Amata-élmény miatt megéri rávenned magad a mozgásra, biztos lehetsz benne, hogy a lazacfehérje segít megacélozni az elhatározásodat!
Reméljük tippjeink segítenek majd fenntartani a lelkesedésedet! Egy fantasztikus utazás vár rád, aminek a végén gyökeresen megváltozik majd az életed. Kezdd el az életmódváltást még ma!
