
7+1 tipp, ha új vagy az edzőteremben
Az, hogy megszületett benned a döntés, hogy elkezdesz mozogni - jelen esetben edzőterembe járni - hatalmas dolog, gratulálunk hozzá. Ám bizonyára van benned egy kis félelem az edzőtermet illetően. Hogyan használjam a gépeket? Vajon kinevetnek, ha kis súlyokkal edzek? Hol hagyjam a táskám? Ne aggódj, sokan hasonló dilemmák miatt el sem kezdik a kondizást - te ilyen szempontból már győztes is vagy. Olvasd el tippjeinket, hogy még magabiztosabb legyél az első napodon!
#1: Tájékozódj
Az első edzésnapod előtt tájékozódj a kiválasztott edzőterem szabályzatáról, mert ezzel sok kínos szituációt elkerülhetsz. A legtöbb teremben hasonlóak az elvárások, mint például: használj törölközőt és megfelelő öltözetet (zárt cipőt és társai), de emellett okvetlenül érdemes utánajárnod és feltérképezned az ottani szabályokat és lehetőségeket. Ezzel is magabiztosabban tudsz majd nekiállni az edzésnek.
#2: Légy büszke
Az első napodon a teremben tartsd észben, hogy valaha mindenki éppen azt érezte, amit most te. Légy büszke arra, hogy egyáltalán sportolsz, nem az számít, hogy 5 vagy 50 kilóval küzdesz a fekvenyomás során! Ne feledd, hogy az első néhány edzés, még ha „könnyűnek” is tituláljuk, gyakran nagy lelki kihívást jelent. Higgy abban, hogy az első napok okozta frusztrált érzések idővel el fognak múlni!
#3: Csak kényelmesen
Nagyon fontos, hogy olyan edzőruhát válassz, amiben komfortosan érzed magad és egy cseppet sem feszengsz! Ebben az esetben ne a divatot kövesd, hanem a kényelem és a funkcionalitás (mint például a légáteresztő képesség, vagy cipők esetében az, hogy szorosan tartsa a bokád) legyen a prioritás.
#4: Ne hidd, hogy bámulnak
Rengeteg nő, de a férfiak is előszeretettel képzelik azt, hogy mindenki őket nézi az edzőteremben, mert újak és ügyetlenek. Ez - bár elismerésre méltó önbizalomra vall – a valóságban nem állja meg a helyét. A legtöbb ember önmagával és az edzéssel van elfoglalva, tehát nem fognak téged bámulni, főleg nem kritizálni. Egyszerűen ne gondolj arra, hogy esetleg nézhetnek, csak csináld a dolgod és meglesz az eredménye!
#5: Ne félj segítséget kérni
Jó terv, ha edzés előtt végignézel pár oktatóvideót a neten, hogyan is kell használni a gépeket. Amennyiben viszont éles helyzetben nem vagy biztos a gépek használatában, bátran kérhetsz segítséget! Ha nem félsz megszólítani valakit, sokat profitálhatsz belőle, talán még egy új edzőpartnerre is szert tehetsz. Az „öreg rókák” a legtöbb esetben nagyon szívesen segítenek és remek tippekkel is el tudnak látni.
#6: Tartsd be az etikettet
Lehet, hogy az ügyetlenkedés miatt nem szólnak meg, de akkor biztosan megkapod a magadét, ha össze-vissza pakolod a súlyokat, vagy nem teszed vissza őket a helyükre használat után! Arra is ügyelj, hogy ne kezdj el szériázni a fekpadon, ha valaki éppen pihenőt tart, mindenképpen egyeztess vele a szándékodról. Edzés előtt okvetlenül tájékozódj a GYM etikettről, mert megéri.
#7: Ne edz hiába
Haszontalan edzés természetesen nem létezik, de ha már dolgozol a testeden, akkor érdemes a legjobb étrendkiegészítővel is megspékelned a munkád! Az Amata Power lazacfehérje-turmix a legmegbízhatóbb partnered lehet az edzésben: minden olyan tápanyagot megad az izmaidnak, amelyekre szükségük van, így a fejlődésed sokkal látványosabb lesz.
+1: Mosolyogj
Ez a tipp magától értetődő. Egy kedves mosollyal elérheted azt, hogy visszamosolyogjanak rád, ami otthonosabb érzést kelt majd a sivár és ismeretlen teremben. Ne zárkózz be teljesen, mert bár nem ez az elsődleges cél, de az edzőtermekben számtalan barátság és persze szerelem is szövődhet.