Ha rendszeresen edzel, bizonyára te is tudod, hogy miért jó fehérjeturmixot fogyasztani a nap folyamán. Minden ember különböző céllal fogyasztja a táplálékkiegészítőket. Ez lehet az izomtömeg növelése, fogyás vagy a sérülések helyreállítása. Járjuk körbe hát részletesen a témát!

Miben van fehérje?

Számos étel, amit naponta fogyasztunk, megfelelő fehérjeforrást jelenthet: az állati eredetű fehérjék (mint a húsok, a hal, a tojás és a különböző tejtermékek), azaz az elsődleges fehérjeforrások ugyanúgy, ahogy a növényi eredetű proteinek, amiket másodlagos fehérjeforrásoknak is neveznek. Manapság a táplálékkiegészítő piac a fénykorát éli és egyre elterjedtebbek a különböző fehérjeporok, illetve turmixok, melyek szintén kitűnő forrásai a proteinnek!

Érthető, ha szkeptikus vagy a turmixokat illetően, hiszen nem lehetsz biztos benne, hogy valóban hasznodra válnak-e. Szeretnénk feltárni, hogy valóban megéri-e neked ezeket (is) fogyasztani, vagy inkább olyan divathóbortról van szó, ami csak a pénztárcádat karcsúsítja. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) szerint az étrendkiegészítők olyan termékek, amelyek étrendi összetevőket tartamaznak, például vitaminokat, ásványianyagokat és aminosavakat.

Az étrendkiegészítők célja, hogy segítsenek az étrended optimalizálásában. Kifejezetten sokféle formában kaphatóak, portól a kapszulán át egészen a folyadékokig. A porított fehérjekiegészítők növényi vagy állati eredetűek lehetnek.

A legnépszerűbb állati eredetű fehérjepor a tejsavó és a kazein, melyet tehéntejből vonnak ki. Azonban sokunk küzd tejallergiával, ezért ilyen esetben ez az opció értelemszerűen nem megfelelő. Szerencsére ma már szélesebb palettáról választhat az ember, vannak opciók a laktózérzékenyek számára is, például a lazacfehérje!

A növényi fehérjéket általában szója, borsó, vagy rizsfehérjéből készítik, néhány esetben pedig ezeket az összetevőket egymással vegyítik. Életvitelednek megfelelően könnyedén találhatsz számodra alkalmas megoldást a protein beviteled növelésére!

Nő az izom, ha turmixot iszom?

A fehérjeturmixokat kezdetben olyan sportolók fogyasztották, akik izomtömeget akartak növelni. Tény és való, hogy fogyasztása az edzéssel karöltve elősegíti az izomtömeg növekedést és javítja a teljesítőképességet. A képlet igen egyszerű: az edzés növeli az izomfehérje szintézist, amit a kiváló minőségű fehérjeturmix nagy erőkkel támogat. Ez a folyamat látványos eredményekhez vezet.

A fehérjeturmixok olyan aminosavakat tartalmaznak, amik kifejezetten az izomnövekedésre specializálódtak. A szervezet könnyen emészti és használja az ily módon bevitt anyagokat. Számos tanulmány kimutatta már, hogy a turmixok fogyasztása segít megelőzni a katabolizmust, azaz izomvesztést, még rendszeres és intenzív kardió edzés alatt is.

Az étvágy és a fehérjefogyasztás kapcsolata

Az étvágy szabályozásában több hormon vesz részt, melyek termelődését a fehérje mennyisége is befolyásolja. A PYY (tyrozin-tyrozin peptid) és a GLP-1 (glükagon szerű 1-es peptid) egyaránt étvágycsökkentő hormonok, magas fehérjetartalmú étrendet követve szintjük növekszik a szervezetben. Ezenkívül késleltetik a gyomor tartalmának kiürítését is, tehát fokozzák a teltségérzetet. A gherlin nevű hormon az étvágyunkat növeli, viszont a fehérje képes e hormon termelődését csökkenteni!

A proteinfogyasztás további nagy előnye még, hogy fokozza az anyagcserét. A test több kalóriát éget el a fehérje metabolizálásával, mint a szénhidrátok vagy zsír által. Ezt diéta indukálta termogenezisnek hívjuk, amit a szakirodalom DIT-nek szokott rövidíteni.

A magas fehérjetartalmú étrend továbbá stimulálja a glükoneogenezist is, vagyis azt a folyamatot, amikor a fehérjékből vagy zsírokból szénhidrát jelenléte nélkül képződik glükóz. Ez is abban segít, hogy extra kalóriákat égess el a nap folyamán.

Érdemes fehérjeturmixot fogyasztani?

A válaszunk egyértelműen igen! Ha nem tudod a napi fehérjeszükségletedet tápanyagokkal fedezni, okvetlenül használj étrendkiegészítőt, hogy ezzel támogasd céljaidat! Az egyik lefontosabb szempont viszont a fehérje étrendkiegészítő minősége.

Az Amata Power lazacfehérje egyedülálló tulajdonságokkal bír a piacon, ezért számos előnnyel számolhatsz, ha mellettünk voksolsz. Termékünk kifogástalan minőségű és minden elváráson felül teljesít. Természetesen laktózérzékenyek számára is tökéletes választás, mindemellett természetes édesítő- és színezőanyagok felhasználásával készül!

Legnagyobb erőssége persze a magas minőségű fehérjetartalma, ami egyedülálló módon támogatja izmaidat a növekedésben. Kutatóink hosszú éveken át kísérleteztek az összetétellel, ami immár tökéletes formát öltött. Ha valóban komolyan gondolod az edzést, akkor ne köss kompromisszumot, válaszd a minőséget!