
Kollagén, te csodás
Ragyogó, feszes bőr, erős csontok, makulátlan érrendszer és egészséges ízületek? Igen, többek között a kollagén a felelős ezekért a vágyott tulajdonságokért! Lássuk hát, mi fán terem ez a csodás anyag és pontosan mik az egészségügyi előnyei?
Mi az a kollagén?
A kollagén egy fehérje, amely többek között az egészséges ízületekért és a bőr rugalmasságáért is felelős. Megtalálható a csontokban, az izmokban és a vérben. A kor előrehaladtával viszont a kollagén lebomlik és szervezetünk egyre nehezebben termeli újra ezt a fehérjét.
A kollagén alapvetően természetes módon termelődik a szervezetben az aminosavak, az élelmiszerekben található fehérjék építő köveinek kombinálásával. Azonban az évek múlásával szervezetünk kollagéntermelése fokozatosan csökken, ezért szükséges lehet külön utakon is pótolni őket. A szervezetnek a kollagén előállításához szüksége van:
- Prolinra, ami megtalálható a tojásfehérjében, a tejtermékekben, a káposztában, a gombában és a spárgában.
- Glicinre, ami megtalálható a sertésbőrben, a csirkebőrben és a zselatinban, valamint számos más, fehérjében gazdag élelmiszerben.
- C-vitaminra, ami például a citrusfélékben és a paprikában fellelhető.
- Cinkre, ami megtalálható a marhahúsban, a bárányhúsban, a sertéshúsban, a csicseribórsóban, a lencsében, a diófélében és magvakban.
- Rézre, ami megtalálható a kesudióban, a szezámmagban és a lencsében.
Mivel testünk kritikus részeit kollagén alkotja, ez nem csak hasznos, hanem elengedhetetlen eleme az egészség megőrzésének! Nézzük hát a megfelelő mennyiségű kollagénbevitel egészségügyi előnyeit.
Erősebb csontozat
Ahogy öregszünk, csontjaink veszítenek sűrűségükből, törékenyebbé válnak és a gyógyulásuk is hosszabb időt vesz igénybe. Ugyan aktív életmóddal ez a természetes folyamat ellensúlyozható, kollagén fogyasztásával még nagyobb eredményt érhetsz el. Az Egyesült Államokban végzett tanulmányok kimutatták, hogy a napi szintű kollagénkiegészítés segít a csontok sűrűségének megőrzésében, ezzel lelassítva az öregedési folyamatokat, amelyek törékennyé teszik szervezetünk vázát. Emellett az új csontok képződését is elősegítik, ami megóvhat minket a kellemetlen törésektől.
A bőr, a haj és a körmök egészségének megőrzése
A szájon át bevitt kollagén kiegészítők javítják a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, ami az idősebb embereknél is kimutatható. Ebből következik, hogy a ráncok csökkentésében is részt vesz, ezzel szebbé, fiatalosabbá téve az arcot. Amíg a legtöbb férfi az idő előrehaladtával kopaszodik, sok nő „pusztán” hajhullást vagy hajszálvékonyodást tapasztal. A kollagén jelentősen növeli a haj mennyiségét és a hajszálak vastagságát, amennyiben napi szintű kiegészítés történik! A kollagén emellett a körmök egészségére is nagy hatást gyakorol, hiszen körmünk gyorsabban nő, erősebb és rugalmasabb lesz, illetve nem törik le olyan könnyen, ha megfelelő minőségű és mennyiségű kollagén kiegészítést alkalmazunk.
Csökkenti az osteoarthritis-szel járó fájdalmat
A térdízületi osteoarthritisben szenvedők számára a kollagénkiegészítés valódi megváltást jelenthet, hiszen enyhe fájdalomcsillapítóként is működik! A megfelelő eredmény eléréséhez legalább három-öt hónap kezelés kell, de megéri kivárni ezt az időt, hiszen a kollagén képes csodákat művelni.
Nagyobb, erősebb izomtömeg
A kollagén-peptid kiegészítők és az erősítő edzések kombinációja potenciálisan elősegíthetik az izomtömeg és erő növekedését. Az izmoknak is szüksége van a kollagénre, hiszen az izomszövet 1-10 %-a ebből a fehérjéből áll, tehát a kollagén feltétlenül szükséges ahhoz, hogy az izmok erősek legyenek.
A kollagén emellett elősegíti a kreatin szintézist is, valamint stimulálja az izomnövekedést az edzés után. Továbbá akkor is nagy segítséget jelent, ha az életkorhoz kapcsolódó izomveszteségről beszélünk.
Egy tanulmányban 27 férfit vizsgáltak, akik naponta 15 gramm kollagént szedtek be, miközben 12 héten keresztül minden nap testedzést végeztek. Azokkal a férfiakkal összehasonlítva, akik szintén edzettek, de nem szedtek kollagént, lényegesen nagyobb izomtömeg és erőnövekedést tapasztaltak.
Egy biztos, a kollagén valódi csodaszer - ha komolyan gondolod egészséged megőrzését, akkor okvetlenül fontold meg a kollagén kiegészítő használatát! Természetesen erre is van egy kitűnő ajánlatunk, az Amata Power halkollagén.
Felhasznált források: https://www.webmd.com/osteoarthritis/ostearthritis-of-the-knee-degenerative-arthritis-of-the-knee
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22061454/
https://www.healthline.com/nutrition/build-healthy-bones
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/