9 meggyőző ok, amiért érdemes sportolni
Testmozgásnak számít minden cselekvés, amely az izmaidat működésre készteti és kalóriafelhasználással jár, azaz energiát igényel a szervezetedtől. Ugyan számos fizikai tevékenység nagy energiabefektetéssel jár, ezek mindegyike egészségügyi előnyöket jelenthet számodra. Íme a 9 legjobb érv a testmozgás mellett, ha esetleg alábbhagyott a motivációd!
#1. Boldogabbnak érezheted magad
Számos kutatás bebizonyította, hogy a testmozgás javítja a közérzetet, emellett csökkenti a depresszió kialakulásának veszélyeit és a stresszt. A sportolás változásokat idéz elő az agyadban, amelyek szabályozzák a stresszt és csökkentik a szorongást.
A mozgás által az agy érzékenyedik a felszabaduló szerotonin és noradrenalin hormonok iránt, melyek csökkentik a depressziót. A testmozgás továbbá endorfint is termel, amelyet találóan boldogsághormonnak is nevezünk.
#2. Segíti a fogyást és formában maradást
Ez valószínűleg nem újdonság számodra, viszont mindenképp meg kell említenünk, hogy a testmozgás segít a fogyásban. Az aerob testmozgás és a súlyzós edzés kombinációja maximalizálhatja a zsírégetést és fenntartja az izomtömeged, ami szintén elengedhetetlen a súlycsökkentéshez!
#3. Megőrzi az izmok és a csontok egészségét
A testmozgás alapvető szerepet játszik az erős izmok és csontok felépítésében, de ugyanúgy hozzájárul egészséges állapotuk megőrzéséhez is! A sportolás elősegíti a hormonok felszabadulását, amik hozzásegítik az izmokat az aminosavak felvételéhez.
Ezért a fehérjék jobban hasznosulnak, amikor izommunkát végzel. Az életkor előrehaladtával az izmok és a csontok is veszítenek stabilitásukból, az aktív életmóddal ez a folyamat viszont ellensúlyozható. A testmozgás elősegíti a csontsűrűség növekedését a későbbiekben pedig megelőzi a csontritkulást.
#4. Növeli az energiaszintet
A rendszeres testmozgásnak köszönhetően egész nap tele leszel energiával, egyúttal a krónikus fáradtságtól is megszabadulhatsz! Bár sokan ellentmondást láthatnak az összefüggésben, tegyél egy próbát és meglátod, hogyan növekszik napról napra az energiaszinted!
#5. Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát
A sport hiánya számos krónikus betegség előszobája lehet. A rendszeres testmozgás javítja az inzulinérzékenységet, a szív egészségét és a testösszetételt is! Mindezek mellett csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ebből következik, hogy a testmozgás hiánya az előbb felsorolt tüneteket idézheti elő, és ezek akár metabolikus szindrómához, vagy még súlyosabb betegségekhez is vezethetnek.
#6. Szépíti a bőrt
A bőr állapotára nagy hatással tud lenni az oxidatív stressz. Az oxidatív stressz akkor következik be, amikor a szabadgyökök által termelt vegyületek károsítják a sejteket és a szervezet antioxidáns védekezőképessége nem képes azokat helyreállítani. A rendszeres testmozgás viszont segíti a szervezet antioxidáns termelését, így segít megvédeni a sejteket.
#7. Segít megőrizni a memóriát
A testmozgás javíthatja az agy működését, valamint védi a memóriát és a gondolkodási készséget. Mivel a mozgás megemeli a pulzust, ezzel elősegíti a vér és oxigén áramlását az agyba, valamint segíti az agysejtek növekedését fokozó hormonok termelődését is! Mozgás hatására a hippokampusz mérete megnő, ami az idősebb felnőttek számára jótékony hatással van az agyműködésre.
#8. Javítja az alvásminőséget
Az edzés következtében fellépő energiahiány serkenti az alvás közbeni regenerációs folyamatokat. Emellett az edzés közbeni testhőmérséklet emelkedés is jó hatással van az alvásminőségre. Egy biztos, a sport számtalan jótékony hatása közül ez az egyik leghasznosabb, ami ráadásul a leghamarabb kézzelfogható következmény!
#9. Csökkenti a fájdalmat
Sok évig a krónikus fájdalmak kezelésére mindössze a pihenés volt a javallat, a legújabb tanulmányok azonban pont az ellenkezőjét állítják. A testmozgás képes mérsékelni a különböző krónikus fájdalmakat, mint például a derék- és a térdfájást. A fizikai aktivitás növeli a fájdalomtűrő képességet is, aminek az élet számos területén jó hasznát veheted.
Ha eddig nem voltál biztos abban, hogy sportolni kezdesz, reméljük, hogy az olvasottak után mégis megjött a kedved egy kis testmozgásra! Az biztos, hogy rengeteg pozitív hozadéka lesz, ha rendszeresen mozogni kezdesz, így hát azt javasoljuk, kezdj neki még ma!
Felhasznált források: https://www.healthline.com/nutrition/build-healthy-bones
