Egy igazán izgalmas témát hoztunk ma, hiszen minden sportoló életében központi szerepet játszik a fehérje beépülése az izomzatba. Ez az egyszerű kifejezés evidens lehet, viszont sokkal többet rejt annál, minthogy a fehérjemolekula egyik pillanatról a másikra beépül a helyére. Lássuk hogyan növeszt a testünk egyre nagyobb izmokat!

Miért nő az izom?

Az alapoknál kezdve, beszéljünk kicsit arról, hogy edzés hatására miért fejlődnek ki az izmok és hogyan leszünk egyre edzettebbek. Testünk, és így izmaink is zseniálisan lettek megalkotva, ezért vagyunk képesek nagyfokú alkalmazkodásra, ennek köszönhetően tudott fennmaradni az emberi faj.

Ha testünk azt érzékeli, hogy nagyobb a terhelés, akkor a további nehézségekre felkészülve nagyobb és erősebb izmokat épít, hogy könnyebben vegye a következő akadályokat. Ez a progresszív edzés alapja, igazán egyszerű képlet.

Persze ott van a másik oldal is, miszerint ha testünk nem kap terhelést, - tehát nem edzünk, nem mozgunk - akkor az izom leépül. Ez minden sportoló rémálma, viszont ne aggódj, nem történik meg pár pihenőnap beiktatása alatt. (Főleg, ha azokon a napokon is Amata fehérjével kényezteted szomjazó izomsejtjeid!)

Tehát az alkalmazkodóképessége mellett szervezetünk igen energiatakarékos is, ami számunkra nem feltétlen örömhír. Ugyanezt az elvet követve a nem használt izmainkat leépíti, hiszen úgy érzékeli, hogy nincs rájuk szüksége, így felesleges volna drága tápanyagokkal fenntartani azokat, ha látszólag semmi hasznuk nincs.

A beépülés

Mikor edzel, izmaid olyan keményen dolgoznak, hogy mikroszakadások, sérülések keletkeznek a rostokon. Ez igencsak kívánatos hatás, hiszen ettől függ az edzés intenzitása. Amikor a szervezeted úgy érzékeli, nem éri több sokkhatás az izmokat és a szervezetet, megkezdődik az anabolikus kapunyitás.

Ez az a jelenség, amikor izmaid egyenesen szomjazzák a fehérjét és az egész szervezeted azon munkálkodik, hogy a leggyorsabban, illetve a leghatékonyabb módon visszapótolja az elhasznált energiát.

Ekkor történik egy gyors regeneráció fehérjék segítségével - persze ez az egész nap folyamán tart, csak nem annyira intenzíven, mint az edzés utáni egy órában. Ilyenkor a szervezeted olyan, mint egy szivacs, ami beszippantja a tápanyagokat! Az izomregenerációt fehérjeszintézisnek is nevezzük, mivel fehérje termelődik, hogy kijavítsa az edzés alatt keletkezett sérüléseket.

Ezért rendkívül fontos odafigyelni arra, hogy edzés után milyen fehérjét iszol! Nem elhanyagolható szempont, hogy az elfogyasztott fehérje minden tulajdonságát tekintve megfelelő legyen számodra. A táplálékkiegészítő fogyasztás a kulcsa annak, hogy e kifinomult folyamatok alatt szervezeted csakis a legjobb minőségű tápanyagokat kapja.

Mivel tudsz hatékonyan izmot építeni?

Az Amata Power lazacfehérje hidrolizátum gyors felszívódású fehérjéket is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy szervezeted nagyon hamar tudja hasznosítani a tápanyagokat. A testedben a pozitív nitrogénegyensúly megléte elengedhetetlen eleme a regenerációnak és az izomtömeg megtartásnak.

Ahhoz, hogy az anabolikus, azaz felépítő folyamatok zavartalanul tudjanak folyni testedben, szükséges a magas nitrogénbevitel. Neked emiatt sem kell aggódnod, hiszen az aminosavak és a lazacfehérje tartalmazza mindazt a mennyiséget és minőséget, ami számodra szükséges!

A csúcsminőségű fehérjepor nagy előnye még, hogy nagyon gyorsan és könnyen emészthető, így ez a folyamat nem vesz el több energiát tőled, ezért tested teljes mértében az izomépítésre tud koncentrálni. Amint látod, nem mindegy mit viszel be edzés után - a mennyit és mikor kérdések is megérnek egy misét. Erről a témáról ide kattintva többet olvashatsz.