Írott és íratlan szabályok, amelyeket mindenkinek illik betartania az edzőteremben. Ha még csak most barátkozol a gondolattal, hogy bérletet váltasz és nem akarsz „az a személy” lenni, akkor mindenképpen olvass tovább, mert ezeket a szabályokat a falra függesztve nem találod majd meg!

#1: A rúd csak egyszer pattanhat vissza a földről

Ha elég erős vagy ahhoz, hogy felemeld a súlyokat, akkor nagy valószínűséggel letenni is képes leszel. Ne dobáld a súlyokat, mert ez egyrészt hosszú távon károsítja az eszközöket, másrészt pedig a békésen porolgató takarítónőt az infarktus kerülgetheti és még balesetveszélyes is! Oké, ha épp 200 kilót húzol fel, talán belefér, ha az utolsó fázisnál ledobod a vasat, de alapesetben nem illik ezzel felhívni magadra a figyelmet.

#2: Tedd a helyére a súlyokat

Mindig és minden esetben rakd vissza a súlyokat a helyükre, ha már nem használod őket! Nem kis tiszteletlenség átcipelni ezeket egyik helyről a másikra, majd dolgod végeztével mindent ott is hagyni, hadd fáradjon a rendrakással más. Az sem illendő, ha magad mellé gyűjtöd a tárcsákat, azzal a címszóval, hogy még használni fogod őket. Ne feledd, használat után mindig tedd vissza a súlyokat a helyükre!

#3: Személyes tér!

Hétfő este epedezve nézed a fekvenyomó padot és minden idegszáladdal arra koncentrálsz, hogy a tied legyen a hely? Ne állj 20 cm-re attól a személytől, aki éppen használja a neked kellő eszközt, tartsd tiszteletben a személyes teret és azt, hogy ő volt ott előbb!

#4: Ne barátkozz a szett közben

Ne a gyakorlatok közepén kezdj el az időjárásról beszélgetni, mert nagyon illetlen, ráadásul veszélyes is lehet! Várd meg, míg a partnered befejezi a szettet és csak utána szólítsd meg, ha valamit mindenképp meg szeretnél osztani vele, ami nem várhat az edzés végéig.

#5: Használj törölközőt

Ez olyan, mint a fogmosás: alap kell, hogy legyen. Biztosan te sem szeretsz más izzadtság tócsájában lubickolni a padon, mutass hát példát és teríts magad alá törölközőt minden alkalommal!

#6: Ne törj be mások territóriumába

Ne bicepszezz a guggoló állványnál és ne hasazz a fekpadon! A legvérlázítóbb mégis az, amikor valaki a gépeken mobilozik és észre sem veszi, hogy másokat akadályoz. Mindig feltételezd azt, hogy valaki más is szeretne edzeni rajtad kívül, ezért ne stoppold a gépeket, főleg ne feleslegesen!

#7: Ne töltsd ki a teret

Ne hagyd szanaszét a kulcsodat, a telefonod, a törölköződ, a shakereid és a tornazsákod! A cuccod nem foglalhatja el egy ember helyét a szőnyegen és nem is akadályozhat senkit az edzésben. Tarts a cuccaid egy takaros kis helyen a békesség érdekében, ne pakold körbe az egész termet, mintha beköltözni készülnél.

#8: Mértékkel szelfizz

Oké, azt aláírjuk, hogy sok ember szemében „ha nem készült kép az edzésről, akkor az meg sem történt”. Arra viszont próbálj figyelni, hogy semmiképp ne zavarj másokat a fotózással, ne kelljen arrébb menniük a kép kedvéért, hogyha nem akarnak szerepelni a napi sztoridban. Az pedig végképp elfogadhatatlan, ha idegeneket kérsz meg arra, hogy fotózgassanak - gondolj arra, hogy más akár edzeni is szeretne.

#9: Óvatosan a parfümmel

Ez a problémakör a nőket, de a férfiakat is egyaránt érinti - na meg persze a teremben edző 50 másik embert ugyanannyira. Bármennyire is szeretnéd elnyomni az oroszlánszagot, ne egy liter parfümmel próbáld ezt ellensúlyozni, mert az ártatlan emberek lefordulnak a futópadról! Ne hidd, hogy szexi a tömény parfümcsík, amit magad után húzol. A kevesebb itt is néha több.

#10: Ne adj ki „szexuális” hangokat

Oké, nehéz a vas, egy kis morgás még belefér, na de a kéjes nyögések? Ne hozd zavarba a teremben tartózkodókat, akik nem tudják majd, hogy a rekordemelésedhez vagy egy random orgazmushoz gratuláljanak majd.

A fent felsorolt etikett szabályokkal felvértezve már indulhatsz is a terembe, csak nehogy otthon felejtsd az elengedhetetlen Amata Power fehérjeturmixodat!