Zsírégetés mesterfokon – Segítség a fogyáshoz
Ha zsírégetés a célod, akkor számos kihívással kell szembenézned a folyamat alatt. Ne aggódj, segítünk abban, mire érdemes figyelned a különböző szakaszokban, hogy a zsírégetés mesterfokon valósuljon meg és olvadjanak a kilók, ahelyett hogy stagnálna a súlyod.
Kezdjük az elején
Amikor elhatározod magad, hogy megszabadulsz pár kiló feleslegtől, mindenekelőtt tudnod kell, hogy lesznek időszakok, amikor a mérleg nyelve nem fog lefelé mozdulni. Ez nem jelenti azt, hogy valamit rosszul csinálsz, csupán így működik a szervezet.
Ennek ellenére valóban igencsak lelombozó érzés, amikor bármit is teszel, megáll a fogyás. Ebben fogunk neked segíteni és a könnyebb átláthatóság érdekében 3 fő részre osztjuk a fogyás szakaszait, időtartamtól függetlenül.
A lendületes kezdés
Amennyiben fogyás a célod, akkor bizonyára változtattál az étrendeden és mozogni is elkezdtél. A folyamat első pár hónapja rendkívül motiváló lehet, hiszen újult erővel és lelkesedéssel tartod be az étrendi szabályokat és elszántan emelgeted a súlyzókat.
Ilyenkor a kilók is gyorsan szaladnak le rólad, ami hatalmas motivációt ad az edzéshez. Azt javasoljuk, az első pár hónapban ne sanyargasd magad extra kalóriamegvonással, tarts egy számodra még elfogadható szintet, de mégis lépd át a komfortzónád! Ne kezdj hangzatos diétákba és kerüld a zsírégető „csodaszereket” is! A fogyás így is, úgy is elindul. Tartogassuk a drasztikus megoldásokat nehezebb időkre!
Amikor stagnál a fogyás
Egyesek valóságos rémálomként élik meg, amikor megáll a fogyás és a mérleg nyelve nem mozdul a kívánt irányba. Ebben az esetben az történik a szervezettel, hogy jelzi, elérte a komfortzóna határait. Ez azt jelenti, hogy a maradék zsírfeleslegtől már nem szívesen szabadulna meg, hiszen akkor nem maradna tartalék a szűkösebb időkre.
Ez egy természetes szabályzás, genetikailag hordozzuk magunkban még abból az időből, amikor az őseink rendszerint éheztek és kénytelenek voltak tartalékokat felhalmozni testzsír formájában. Ne aggódj, ezen is túllendülsz és ilyenkor veheted elő a titkos fegyvereket!
Most érdemes elkezdned számolni a kalóriákat és beállítani a napi tápanyagbeviteled! A legcélszerűbb, ha kiszámítod az alapanyagcseréd és hozzáadsz még 100-200 kalóriát. Tartsd ezt a kalóriabevitelt és az edzéseket toldd meg legalább 20-40 perces kardió-edzésekkel is. A zsírégető tartományodat is érdemes figyelembe venni és a számodra megfelelő pulzusszámon edzeni. Tarts ki, legyél kicsit szigorúbb magadhoz és meglátod, meglesz az eredménye, a mérleg nyelve elindul majd lefelé!
Amikor már csak az utolsó kilók hiányoznak
A fogyás legnehezebb pontjainak egyike, amikor már csak attól az utolsó pár kilótól szeretnél megszabadulni. A test általában nehezen engedi el a tartalékait, de most bevethetsz még pár trükköt a siker érdekében. Érdemes egy étkezést Amata Power fehérjeturmix-szal kiváltanod, így a kalóriabeviteled is alacsonyabb lesz, a szervezeted mégis az összes fontos tápanyagot megkapja a turmix által.
A legjobb az egészben, hogy a lazacfehérje nem tartalmaz szénhidrátot, így tökéletesen beilleszthető a diéta utolsó szakaszába is! További nagy előnye, hogy gyümölcsös ízének köszönhetően az édesség utáni sóvárgást is megszünteti. Használatát az első edzést követően ajánljuk, de az utolsó szakaszban, amennyiben egy egész étkezést helyettesítesz vele, akkor a fogyás szinte garantált.
Ebben az időszakban érdemes L-karnitin tartalmú étrendkiegészítőt fogyasztanod, de a zsírégetést segítő ételek is remek választások. Ilyen lehet például az ananász, a málna, az áfonya és a zöld tea is, melyek rendkívül nagy segítséget nyújtanak a súlyvesztésben. Ha a fenti tippeket betartod, akkor az eredmény lenyűgöző lesz. Légy erős, következetes és az Amata Powerrel a kezedben élvezd a teljesen új testet, amelyet magadnak teremtettél!
Felhasznált források: https://www.healthline.com/nutrition/12-fat-burning-foods#TOC_TITLE_HDR_6
https://www.thecut.com/2016/05/weight-loss-metabolism-slows-down-hunger-increases.html
