Eddig különböző kifogásokkal álltál elő, hogy miért nem jársz még konditerembe? Akkor ez a cikk pont neked szól! Jó hírünk van, hiszen otthon is nagyon hatékonyan tudsz alakot formálni, így a változás eléréséhez még csak el sem kell hagynod a nappalid. Lássuk hát az otthon edzés előnyeit!

Amikor nehéz a kezdet

Veled is előfordult már, hogy a kanapén elnyúlva filmeket néztél egy tál nachos társaságában, és elgondolkoztál azon, hogy most már itt lenne az ideje az életmódváltásnak? Esetleg már konkrét elhatározásra is jutottál, miszerint elkezdesz mozogni és egészségesen étkezni?

Habár az elhatározás valóban nagy dolog, ahhoz még mindig kevés, hogy valódi változást tapasztalj az életedben. Teljesen érthető, ha még nem vagy kész arra, hogy konditerembe vagy csoportos edzésekre járj. A lényeg, hogy nincs több kifogás, hiszen otthon is remek gyakorlatokat tudsz végezni!

Az otthon edzés előnyei

Az otthoni edzés egyik legnagyobb előnye, hogy rengeteg időt megspórolhatsz: nem kell eljutnod a konditeremig, parkolóhelyet keresni, esetleg a buszra várni… Máshol még az átöltözés is beletelik némi időbe, az edzés végi zuhanyzásról nem is beszélve.

Amennyiben viszont a nappalidban lezavarod az edzést, akkor egyáltalán nem kell időt szánnod az utazásra, ráadásul az edzéshez viselt ruházatodat sem kell annyira átgondolnod. Otthon egy kinyúlt póló is megteszi, így teljes erővel a mozgásra fókuszálhatsz.

Nem elhanyagolható előny az sem, hogy otthon edzeni kifejezetten olcsóbb, mint a teremben vagy csoportos órákon. A megspórolt kondibérlet árát például befektetheted minőségi táplálékkiegészítőkbe, mondjuk Amata Power lazacfehérjébe, hogy a hatás valóban lehengerlő legyen!

Félre teheted a szégyenlősséget is

Sokan bele sem gondolnak, hogy a konditerem elsőre igen ijesztő lehet egy olyan személy számára, aki még nem járt ilyen helyen. Újak a gépek, az emberek, de még a gyakorlatok, feladatok is. Viszont megnyugtatunk, hogy senki nem születik úgy, hogy tökéletes technikával képes fekve nyomni.

A tanulási fázis nem könnyű és valóban sokan vannak, akik az első kondiban töltött nap után inkább úgy döntenek, hogy ennyi elég is volt, szakítanak az edzéssel. Természetesen az is lehet, hogy még elégedetlen vagy az alakoddal és nem szeretnéd, hogy mások azt lássák, ahogy „kínlódsz” a futópadon.

Amennyiben otthon edzel, akár liter számra is csoroghat rólad az izzadtság - senki miatt nem kell kellemetlenül érezned magadat. 100 %-ban fókuszálhatsz az edzésre, hiszen nem azon fog járni az agyad, hogy éppen ki vizslat a tekintetével.

Nem utolsó szempont, hogy otthon fesztelenül kiabálhatsz is, ha arra van szükséged, vagy akár motivációs szónoklatot is tarthatsz a tükörnek… Persze ezeket nyilvános edzésen is megteheted, de nem biztos, hogy mindenki értékelni fogja.

Hogyan kezdj neki?

Otthon edzeni igazi móka, hiszen elég, ha van két vizespalackod és egy edzőszőnyeged. A YouTube-on is számtalan kiváló edzés található, minden bizonnyal megtalálod a számodra megfelelőt.

Otthoni edzésre kiválóan alkalmasak a tabata edzések, a HIIT workoutok, az aerobic videók és az otthoni kardió gyakorlatok. Ezekhez az edzésekhez egyáltalán nem kell semmilyen eszköz, legtöbbjük saját testsúllyal végezhető, és hidd el, eszméletlen jól formálják az alakot, emellett a kalóriaégetésben is remekelnek.

A legfontosabb, hogy valóban megtaláld a számodra tökéletes edzést és tarts is ki mellette! Plusz egy érv az otthon edzés mellett az, hogy a tréning végeztével frissen turmixolhatod az Amata Power lazacfehérjédet és kényelmesen fogyaszthatod el, bármiféle sietség nélkül.

Reméljük, hogy ha eddig még nem volt hozzá nagy kedved, most megjött a motivációd arra, hogy otthon eddz! Bár valójában mindegy hogy hol teszed, a lényeg az, hogy kezdd el a változást még ma!