Vajon tényleg működnek a kollagén étrendkiegészítők?

Biztosan te is sokat hallottál már a csodálatos kollagénről, de vajon tényleg működnek az ilyen étrendkiegészítők? Cikkünkben azt tárgyaljuk, hogy a tudományos bizonyítékok vajon alátámasztják-e a kollagén hatékonyságát. Nem szeretnénk lelőni a poént, de annyit eláruhatunk, hogy rossz lóra nem teszel vele...

A kollagénről röviden

A kollagén az emberi szervezet egyik legfontosabb fehérjéje, amely a bőrben, az ínakban, a szalagokban és más kötőszövetekben található. Ezidáig 28 típusú kollagént azonosítottak, amelyek közül az I., a II., és III. típus fordul elő a legnagyobb mennyiségben a szervezetben és ezek az össz-kollagén 80-90 %-át teszik ki.

Az I. és III. típus elsősorban a bőrben és a csontokban, míg a II. típus többnyire az ízületekben található. A szervezet egyébként önmagától is termel kollagént, de étrendkiegészítőként való fogyasztása tovább javítja a bőr rugalmasságát, az ízületek egészségét, az izomépítést, de mindezek mellett még a zsírégetést is támogatja.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagén kiegészítők fogyasztása nem csak fokozza a szervezet természetes kollagén termelését, de emellett egyedülálló előnyöket is kínál. A kollagén az emésztés során aminosavakra bomlik, majd felszívódik és a szervezet ott használja fel, ahol a legnagyobb szüksége van rá.

Amata Power lazacfehérje. 87% fehérjetartalom. Gyors felszívódás. Tejmentes. Szénhidrátmentes. Keto. Paleo. Hidrolizált lazac protein. Természetes összetevők. Stevia. Testépítés. Izomtömeg növelés. Regeneráció. Életmódváltás. Kollagén.

A kiegészítők a bőrre és az ízületekre is hatással lehetnek

A kollagén bőrünk fő alkotóeleme, amely ellenállóképességet és stabil szerkezetet biztosít. Bár szervezetünk termel kollagént, a tanulmányok szerint a bőrünk mennyisége évente akár 1%-ot is csökkenhet, ami hozzájárul a bőr öregedéséhez és a nem kívánt ráncokhoz.

A kiegészítő szedése növeli a bőr kollagénszintjét, csökkenti a ráncokat, javítja a bőr rugalmasságát és a hidratáltságát. Egy kutatás 114 középkorú nőt vizsgált, akik napi 2,5 gramm I.-es típusú hidrolizált kollagén kiegészítőt szedtek 8 héten keresztül. Ez a kúra 20 %-kal csökkentette a ráncaik mennyiségét és 28 %-kal növelte a bőrük hidratáltságát!

Az izomépítésre is jó hatással van

Mint minden fehérjeforrás, a kollagén kiegészítők szedése is támogatja az izomnövekedést, ha azt ellenálló edzéssel kombinálod. Egy kutatás 53 idősebb férfit vizsgált, akik napi 15 gramm hidrolizált kollagént szedtek 3 hónapos rezisztenciaedzéssel kombinálva és azt találták, hogy lényegesen több izomzatot építettek fel, mint azok, akik nem szedtek fehérje tartalmú kiegészítőt.

A kollagén kiegészítés számos más előnnyel is jár: néhány tanulmány arra utal, hogy hatásos lehet a haj és köröm egészségének megőrzésében, a narancsbőr kezelésében, a belek egészségének fenntartásában és a fogyásban is.

Javasolt adagok

A rendelkezésre álló kutatások alapján könnyedén meghatározhatjuk a napi fogyasztandó kollagén mennyiségét, amelyet igény szerint magadnak is belőhetsz. A bőr ráncainak enyhítésére 2,5 gramm hidrolizált kollagén 8-12 hét elteltével mutatott jótékony hatást. Az ízületi fájdalmak miatt szedett napi 40 gramm kollagén, 6 hónapos kúra alkalmával 10 hét után kezdte csökkenteni az ízületi fájdalmakat. Az ellenállási edzést követő 15 percen belül bevitt kollagén segíthet az izomépítésben, de itt figyelj az időzítésre is!

Egy biztos, a kollagén igazi esszencia, főleg, ha az egészséges életmód híve vagy. A legjobb minőségű kollagént természetesen nálunk is beszerezheted, hosszú évek kutatómunkájának és számos kísérletnek köszönhetően megalkottuk a tökéletes halkollagén kiegészítőt. Mindegy, hogy a bőröd szépítése, az ízületeid egészségének megőrzése, az izomépítés, vagy a csontjaid erősítése a cél, a halkollagénben vakon megbízhatsz!