Amennyiben foglalkoztat az életmódváltás gondolata, esetleg már el is kezdted az új életvitelt, bizonyára számos új szokásod alakult ki. Mivel itt a nyár, itt az ideje, hogy még tovább „sokkold” a szervezeted és a természetet is bevond a változás folyamatába! Cikkünkben ehhez hoztunk pár ötletet.

Miért jó a természetben lenni?

A levegő környezetünk meghatározó része, ami nitrogénből és oxigénből áll. A friss, jó minőségű levegő feltölti a tested, hozzájárul ahhoz, hogy jó állóképességed alakuljon ki és szervezeted védekezőrendszerét is támogatja, ráadásul mentálisan is jó hatással van rád.

Természetesen ha beltérben mozogsz az is szuper, ebben az esetben viszont számolnod kell azzal, hogy a bent lévő por akadályozhatja az edzést, hiszen kénytelen vagy azt belélegezni. A benti levegő minőségét emellett a rengeteg szag- és illatanyag is rontja.

Ezek a kellemetlenségek komoly negatív hatással lehetnek a teljesítményedre. Éppen ezért azt javasoljuk, amikor csak teheted, menj ki a szabadba edzeni, hiszen így kombinálhatod a kellemeset a hasznossal, és valódi pozitív hatásokat tapasztalhatsz meg edzés közben.

Kikapcsolódás vagy feladat?

Azt szeretnénk, ha a sportot nem egy eszközként, vagy kötelező elvégzendő feladatként élnéd meg, hanem olyan kellemes tevékenységként, ami egyébként, szinte „mellékesen” elvezet a célodhoz.

Tekints úgy a testmozgásra és az életmódváltással járó egyéb változásokra, mint újdonságokra, lehetőségekre, melyek egy jobb én kialakulását segítik! A legfontosabb persze a türelem és az, hogy élvezd, amit csinálsz, tudd, hogy miért teszed meg mindennap ezeket a lépéseket, és hogy örömöd is leld az életmódváltásban.

Ötletek a szabadban

Az életmódváltás célja lehet akár fogyás, akár az egészség megőrzése, de még a mentális állóképesség fejlesztése is oka lehet a változásnak. A lényeg, hogy minél több időt tölts a szabadban közben, hiszen ez minden szempontból támogat téged a céljaid elérésében!

Remek ötlet egy szabadtéri piknik, ahol egészséges finomságokat fogyaszthatsz el felemelő környezetben. Bizonyára barátaid is értékelni fogják, ha egy ilyen különleges programra invitálod őket és a kedvenc egészséges snackjeid is bemutatod nekik.

Mozogj csak a parkban, senki nem fog megbámulni!

Szerencsére egyre többen mozognak és edzenek a szabadban, már senki nem fog furcsán nézni rád, ha egy parkban állsz neki aerobic gyakorlatokat végrehajtani. A városokban remek kondi-parkok is találhatóak, melyek mindenki számára kiváló eszközöket tartalmaznak egy jó edzés végrehajtásához. Emellett persze a futás, kerékpározás és a kint végzett bármilyen edzésforma remek lehetőség az egészséged fejlesztésére.

Feltöltődés a friss levegőn

Számos olyan tevékenység van, ami az életmódváltás fontos részét képezheti. Ilyen például a túrázás, a kempingezés, a hegymászás, a kutyasétáltatás, a kenuzás, a barlangászat, a vitorlázás, a rafting, és a síelés is. Legyen a célod, hogy minél több időd tölts a friss levegőn, találd meg a módját a feltöltődésnek!

A reggeli rutin kialakítása is kiemelten fontos az életmódváltás alatt, ezért jó, ha már most kitalálsz egy olyan tevékenységet, amely minden reggel energiával tölt fel. Mit szólnál egy Amata Power lazacfehérje shake-hez a kertben?

A friss hajnali levegő kitisztítja az elméd - legjobb, ha a telefonodtól és minden elektronikus eszköztől, kütyütől mentesen hajtod végre a reggeli rituáléd! Kísérletezz egészséges smoothie-kkal, turmixokkal és tölts legalább fél órát a szabadban, hogy a napjaidat igazi feltöltő tevékenységek alapozzák meg! A lényeg, hogy élvezd az életed és találd meg azt a cselekvést, ami annyi energiával tölt fel, mint egy edzés utáni Amata Power fehérjeturmix.