7 érv a jóga mellett

Már napi 15 perc jóga is javítja a hangulatot és jó hatással van az agy kémiai folyamataira. A hajlékony izmok építésétől a szellemi erő növekedéséig olyan előnyökkel bír, hogy még egy egyszerű negyedórás napi rutin is elegendő ahhoz, hogy teljesen megváltoztasd az egészségi állapotod! Ennyi még nem győzött meg? Akkor íme a jóga 7 előnye.

Mit jelent a jóga?

A kifejezés a szanszkrit „yuj” szóból ered, jelentése: csatlakozás. A jóga szellemi, fizikai és spirituális gyakorlatok kombinációja, amelyek együttesen kiemelkedően jó hatást gyakorolnak az edzést végző személyre. Lássuk hát, milyen érvek szólnak a jóga mellett!

#1: Javul a rugalmasság és a mobilitás

A jóga egyik legtöbbet hangoztatott előnye, hogy javítja a test rugalmasságát. Ha minden nap, csak néhány percet töltesz olyan pózokban, mint a „Warrior” vagy a „Lefelé néző kutya”, akkor számíthatsz rá, hogy hamarosan hatalmas változásokat fogsz tapasztalni a mobilitásodban. Mindenesetre ahhoz, hogy elkezdd gyakorolni a pózokat, nem szükséges nagyon hajlékonynak lenned, ez semmiképp ne legyen kifogás!

Amata Power lazacfehérje. 87% fehérjetartalom. Gyors felszívódás. Tejmentes. Szénhidrátmentes. Keto. Paleo. Hidrolizált lazac protein. Természetes összetevők. Stevia. Testépítés. Izomtömeg növelés. Regeneráció. Életmódváltás. Egészség. Jóga.

#2: Épül az izomzat

A nehéz súlyok emelése nem az egyetlen létező mód a szép, szálkás izomzat felépítésére: a naponta végzett jógagyakorlatokkal is hatékonyan tudod növelni az izomerőd. A Hongkongi Egyetem tanulmányában a 12 hetes „Hatha-jóga” tanfolyamon résztvevő férfiak és nők jelentős javulást mutattak az izomerőben a kontrollcsoporthoz képest.

#3: Javítja a testtartást

Nincs is szebb (vagy ritkább) látvány, mint egy büszke, helyes testtartással megjelenő nő vagy férfi. A rendszeresen végzett jóga javítja a testtartást, tehát délcegebben fogsz járni és az asztalnál nem esik majd nehezedre egyenes háttal ülni!

A Journal of Physical Therapy Science folyóiratban megjelent, 80 nő bevonásával végzett tanulmány szerint az intenzív, rövid időtartamú jóga testhelyzetek jobban hozzájárultak a gerinc mozgékonyságának javításához, mint bármely más edzésprogram.

#4: Támogatja a fogyást

Az American Journal of Lifestyle Medicine című folyóiratban megjelent áttekintés azt bizonyítja, hogy a jóga több mechanizmus révén is elősegítheti a fogyást, érthetjük ez alatt a kalóriák égetését, a stressz szint csökkentését vagy a testmozgás egyéni formáinak fokozását. Mindezeken túl abban is segít, hogy jobban fókuszálj a saját testedre – ami pedig növeli a tudatosságod, és így segít a jóllakottság érzést is fejleszteni, megakadályozva ezzel a túlevést.

#5: Javítja a légzést

A jógikus légzéstechnikák a légzés lassítására és mechanizmusára összpontosítanak a gyomortól egészen a tüdő tetejéig. Ezek a gyakorlatok olyan üzenetet küldenek az agynak, amely megnyugtatja a szimpatikus idegrendszert. Ez az apparátus felelős a stressz alatt érzett „harcolj vagy menekülj” reakcióért. A jógában alkalmazott légzéstechnikák bizonyítottan növelik a vitális kapacitást, ami a tüdőben lévő levegő teljes mennyiségét hivatott mérni.

#6: Javítja a koncentrációt

A jógapózok megkövetelik, hogy a légzésedre koncentrálj. A légzés megfigyelésének folyamata megnyugtatja az elmét és segít mentálisan ellazulni. Ennek a mentális stabilitásnak köszönhetően több információt tudsz felidézni és megőrizni, emellett a fókuszod is sokkal élesebb lesz.

#7: Csökkenti a derékfájást

Bizonyára neked is van legalább egy ismerősöd, aki krónikus hátfájástól szenved. A rendszeres jógázás amellett, hogy kíméli a pénztárcád, egy kényelmes módja annak, hogy némi enyhülést szerezz a sajgó hátadnak. Egy tanulmány szerint ráadásul a jóga ugyanolyan hatékony tud lenni, mint a hagyományos fizikoterápia!

Amint látod, a jógának rengeteg pozitív hatása van a mentális és fizikai egészégre egyaránt. Ha eddig még nem tetted, legalább egy esélyt adj a dolognak és vegyél részt egy közeli jóga órán! Az edzés után pedig ne felejtsd el Amata Power lazacfehérje turmix-szal is kényeztetni magad.