Így frissítsd a repertoárt: ínycsiklandó fehérjeturmix receptek
Ha te is szenvedélyesen sportolsz és az egészséges életmód elkötelezett híve vagy, akkor bizonyára fehérjeturmixokat is fogyasztasz. Bár a manapság forgalomban lévő turmixok nagyon finomak és könnyedén fogyaszthatók, előfordul, hogy még a legkitűnőbb íz is unalmassá válik egy idő után. Hoztunk pár ötletet, hogyan variáld az ízeket, hogy ily módon is kényeztesd magad.
Így lehet különleges az ízélmény
Összegyűjtöttünk pár szuper egészséges és ínycsiklandó turmix receptet, amik ráadásul nagyon hamar el is készíthetőek. Képzeld el, ahogy a nyári melegben hűsítő smoothiet kortyolgatsz a teraszon, amit egy kimerítő edzés után egyértelműen megérdemelsz.
Mivel szenvedélyünk a sport és a minőségi étrendkiegészítők, ezért szeretnénk, ha még speciálisabb élmény lenne számodra is a hasznos tápanyagok bevitele. Akkor is használhatod a recepteket, ha csak egy kis feltöltődésre vágysz, vagy egy nehéz nap elé nézel. Az Amata Power fehérjeporokkal kiegészítve ezek az italok egész délelőtt lendülettel és energiával látnak el, hogy könnyedén vedd a kihívásokat!
Az alapelv mindig ugyanaz
Minden shake elkészítése ¾ csésze folyadékkal és legfeljebb 1/3 csésze fő fehérjeforrással kezdődik, ami esetünkben a minőségi és ínycsiklandó lazacfehérjepor lesz. Innentől kezdve minden egyes shake egyedi ízzel és stílussal rendelkezik majd, attól függően, hogy milyen extra hozzávalókat teszel bele.
Mindegyik turmix tartalmaz még egy kis természetes édesítőt is, ami lehet szárított, kimagozott datolya vagy akár egy kanál agave is. Ez természetesen ki is hagyható, vagy más opcióval is helyettesíthető. A képlet tehát mindig a folyadék + Amata Power fehérjepor + egyéb extra hozzávaló + gyümölcs + természetes édesítőszer. Egyszerűnek tűnik, igaz?
Folyadékként használhatsz tejet, szójatejet, diótejet, kókuszvizet, mandulatejet, vagy akár tejszínt is. Itt teljesen szabadon dönthetsz, a lényeg a folyadék mennyisége. A felsorolt folyadékok mind jól működnek anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatnák a shake ízét.
Az italhoz az Amata fehérjeporon kívül az extra fehérjeforrás hozzáadása is javasolt, hogy még kielégítőbb legyen mind ízében, mint tápanyagtartalmában! Ilyen plusz lehet például a görög joghurt, a selymes tofu, a dióvaj vagy a nyers kesudió.
További hasznos tipp, hogy a kesudiót egy nappal a felhasználás előtt áztasd vízbe, így az megpuhul és könnyebben elegyedik majd! A shakek emellett tartalmazhatnak még egy kis ráadást, általában chia mag, őrölt lenmag vagy zab formájában, amik még nagyobb turbóhatást eredményeznek.
Banános Turmix
Keverj össze ¾ csésze mandulatejet, 2 evőkanál mandulavajat, 20 gramm kesudiót, egy közepes, fagyasztott banánt, 2 evőkanál zabot, 1 evőkanál őrölt lenmagot majd végül 1 kimagozott és szárított datolyát! Ha elegyedett a nedű, jöhet bele egy adagolókanál általad választott ízű Amata Power fehérjepor, amit szintén alaposan keverj össze. Mennyei finomság lesz, abban biztos lehetsz.
Répa-málna fehérjeturmix
Tegyél a turmixgépbe ¾ csésze kókuszvizet, 1/3 csésze görög joghurtot, 30 gramm fagyasztott málnát, egy kisebb nyers répát, 1 evőkanál agave szirupot és egy evőkanál chia magot. Ha az ital elegyedett, jöhet bele a fehérjepor is! Igazán lenyűgöző színnel és ízekkel rendelkezik ez a finomság.
Zöld turmix
Mixelj össze ¾ csésze kókusztejet, 1/3 csésze görög joghurtot, 1 marék spenótot, egy fél avokádót, egy evőkanál mandulavajat, majd egy kiskanál agavét. Ezután jöhet a fő attrakció, az Amata Power lazacfehérje. Ez a turmix a legjobb módja annak, hogy az egészséges zöldeket is bevidd egy finom shake segítségével!
Reméljük, hogy tetszettek az ötletek és ki is próbálod majd őket! Ha megosztanád alkotásaid a nagyvilággal is, készíts képet a smoothiekról és taggelj be minket Facebookon, Instagramon!