Sportolóként olyan kihívásokkal kell megküzdened, melyet egy ebben kevésbé jártas ember elképzelni sem tud. A legnehezebb talán az, hogy minden nap önmagaddal kell harcba szállnod minden edzésen, hogy tovább feszegethesd a saját határaidat. A nagy nyomás, ami rád nehezedik nem elhanyagolható tényező, viszont a jó hír az, hogy ezt lehet ellensúlyozni. Cikkünkben megosztunk pár ötletet, amivel növelheted a teljesítményed, ezáltal csökkentheted a rád nehezedő nyomást.

A mentális felkészülés

Az első alapvetőnek tűnő, bár nem feltétlenül egyértelmű eszköz a teljesítmény fokozására a mentális felkészülés. Amennyiben napi szinten, edzéstervet követve sportolsz, úgy egyértelmű, hogy hatalmas terhelésnek vagy kitéve fizikailag, viszont a mentális kihívások talán még nehezebbek. Gyakran elfelejtünk azzal is foglalkozni, hogy a testedzés kivitelezése először is fejben dől el, ezért érdemes ezen a fronton is gyakorolni!

A manapság divatos és kutatásokkal alátámasztott vizualizációk nagyban képesek javítani a sportteljesítményt. Fejben lásd magad, ahogy megnyered az olimpiai címet és éld át a vele járó érzéseket is! Tudatosan, naponta képzeld el, ahogy célod megvalósul, írd le papírra, hogy mit szeretnél elérni, mikor és hogyan. A pontos és egyértelmű célok egyenes utat biztosítanak a sikerhez, ezért, ha agyban is edzel, teljesítményed javulni fog.

Elegendő alvás

Ellentmondásos lehet, bár nagy igazság, hogy az izom nem az edzés alatt épül. A legfontosabb tudni, hogy amikor keményen edzel, az izomrostok megsérülnek és mikroszakadások keletkeznek rajtuk.

Amikor alszol, a szervezeted visszaépíti az izomfehérjéket, hogy a következő terhelésnek jobban ellenálljon. Ha eleget és mélyen alszol, a szervezetednek elég ideje lesz elvégezni a feladatát. Legjobb, ha teljes sötétben, csendben és már az éjfél előtti órákban lefekszel aludni!

Az edzésmódszer változtatása

A teljesítmény fokozásának egyik lehetséges módja még az éppen alkalmazott edzésmódszer megváltoztatása is, ami új kihívások elé állítja a tested, ezáltal hozzájárul a fejlődéshez. Minden változás a menetrendedben kihívást jelent a szervezeted számára, ezért képes teljesítményjavulást okozni.

Edz többet a szabadban, próbálj ki új sporttevekénységeket a bevált módszerek mellett és tegyél olyan dolgokat, amiket eddig nem tettél! Ha belefér az idődbe, mérettesd meg magad, ahol csak lehetséges. A korlátok leküzdése és a változások mind jó hatással vannak a teljesítményre. Emellett a változatosság gyönyörködtet és segít fenntartani a motivációdat!

A táplálkozás és életmód fontossága

Szintén evidens témához érkeztünk, bár el sem hinnéd, hány sportoló dohányzik, fogyaszt alkoholt és szórakozik hajnalig heti rendszerességgel. Itt jön képbe az elsőként említett mentális érettségi szint is, hiszen a nagy nyomást és sikereket a kevésbé stabil lelkületű sportoló képtelen kezelni, ezért önpusztító életmódba kezd.

Nagyon fontos, hogy ha sikerül szakítani a káros szenvedélyekkel, teljesítményünk ugrásszerűen javulni fog. Ilyenkor a szervezetnek nem a buli utáni takarításra kell összpontosítania, hanem kizárólag a fejlődésre.

A legjobb táplálékkiegészítők használata

A teljesítmény fokozásának egyik legjobb módja a minőségi táplálékkiegészítés. Ahhoz, hogy sportteljesítményed megfelelő legyen, a szervezetednek szinte mindig duzzadnia kell az energiától, amit elsősorban minőségi táplálékok bevitelével tudsz elérni.

A cél az izom építése, amit a piacon kapható legjobb fehérjeturmixszal érdemes támogatni! Az Amata Power lazacfehérje kiváló tápanyagtartalma és könnyű felszívódása miatt instant segítség a szervezetednek, ami feltölti a legmagasabb minőségű és legjobban hasznosuló fehérjékkel. Ha tényleg komolyan gondolod az edzést, válaszd az Amata Power-t!

Reméljük tudtunk segíteni ezekkel a tippekkel, akkor is, ha egyértelmű instrukcióknak tűnnek. Ha komolyan gondolod a sportot és valóban meg szeretnéd dönteni saját rekordjaid, ránk számíthatsz, hiszen az Amata Power lazacfehérje éppen ezért készült!